政府佛心來著！免費骨鬆檢查不藏私攻略，教你顧好全身骨頭

骨質疏鬆是什麼碗糕？簡單易懂的骨鬆介紹

骨質疏鬆症是一種常見的骨骼疾病，主要特徵是骨密度降低和骨組織微結構破壞，導致骨骼變得脆弱，增加骨折風險。想像一下，原本堅固的骨頭變得像空心菜一樣，內部結構變得稀疏多孔，這就是骨質疏鬆的典型表現。

為什麼我們的骨頭會逐漸流失呢？主要原因包括：年齡增長（特別是女性停經後雌激素減少）、鈣質攝取不足、缺乏運動、長期服用類固醇藥物、吸煙酗酒等不良習慣。根據香港衛生署數據，50歲以上女性約有三分之一患有骨質疏鬆，男性則約有五分之一。

骨質疏鬆早期往往沒有明顯症狀，但隨著病情發展可能出現：身高變矮、駝背、背部疼痛、輕微碰撞就骨折（尤其是髖部、脊椎和手腕）。這些都是身體發出的警訊，千萬不能輕忽。

免費骨鬆檢查好康報報！政府幫你顧骨本

香港政府為關懷市民骨骼健康，特別推出政府免費骨質疏鬆檢查計劃，讓符合資格的民眾可以及早發現問題。這項政府骨質疏鬆檢查福利主要針對高風險族群，包括：65歲以上長者、停經後婦女、長期服用類固醇者、有家族病史者等。

檢查項目通常包括：骨密度檢測（DXA掃描）、醫生問診評估、基本身體檢查等。整個過程約需30-60分鐘，完全骨質疏鬆檢查免費，不需支付任何費用。

申請流程很簡單：

• 步驟1：準備身份證明文件及相關醫療記錄
• 步驟2：前往指定醫療機構或透過衛生署網站預約
• 步驟3：按預約時間接受檢查

檢查地點遍布全港各區公立醫院和指定診所，可透過衛生署網站查詢最近的服務點。建議事先預約，避免久候。

檢查報告出來了，該怎麼辦？

檢查後約1-2週會收到骨密度報告，最重要的指標是T值（T-score），這個數值表示你的骨密度與健康年輕人的比較結果：

若結果顯示骨密度偏低或已達骨鬆標準，醫生通常會建議：藥物治療（如雙磷酸鹽類藥物）、補充鈣和維生素D、調整生活習慣、定期追蹤檢查等。重要的是要遵循醫囑，不要自行停藥或改變劑量。

日常生活保養撇步，讓骨頭硬梆梆

預防勝於治療，日常保養是維持骨骼健康的關鍵。飲食方面，建議多攝取高鈣食物：

• 乳製品：牛奶、乳酪、芝士（每日2-3份）
• 深綠色蔬菜：芥蘭、菜心、西蘭花
• 豆製品：豆腐、豆干、豆漿
• 堅果類：杏仁、芝麻

運動方面，負重運動對骨骼特別有益，如：快走、慢跑、跳舞、爬樓梯、太極等，每週至少3次，每次30分鐘。同時要避免久坐不動的生活型態。

生活習慣上，應戒煙限酒、減少咖啡因攝取（每日不超過2杯咖啡）、維持適當體重、注意居家防跌措施。陽光照射也能幫助身體合成維生素D，建議每日曬太陽10-15分鐘。

骨鬆迷思大破解！常見問題一次解答

迷思一：喝牛奶真的能補鈣嗎？
牛奶確實是良好的鈣質來源，但並非唯一選擇。對乳糖不耐症者，可選擇低乳糖牛奶、優格或乳酪，也可從其他食物獲取鈣質。

迷思二：吃鈣片就好，不用注意飲食？
這是錯誤觀念！鈣片只是輔助，均衡飲食才是根本。過量補充鈣片可能導致副作用，應在醫生指導下適量補充。

迷思三：年紀大了，骨鬆是正常的？
雖然骨質隨年齡流失是自然現象，但絕非不可避免。透過適當預防措施，可以大幅減緩流失速度，維持良好骨質到老。

香港政府提供的政府免費骨質疏鬆檢查是一項寶貴的福利，建議符合資格的市民善加利用。記住，骨骼健康需要長期投資，從今天開始就為你的骨本把關吧！