膽固醇偏高，該如何降下來?是不是降得越低越好?

人體內所有的指標對健康都有很大的影響。有的人被高血糖困擾，有的人被高膽固醇困擾。這些都是人體內存在的代謝問題，有的是受疾病影響，有的是飲食造成的。膽固醇高是很常見的，對人體的危害也很大。如果不能及時接受治療降低膽固醇，還可能導致血液黏稠，心腦血管疾病風險增加。

那么膽固醇水平偏高，應該學習如何降下來?是不是降得越低越好?下面我們就教你如何通過降低膽固醇。

人體內膽固醇有兩個主要來源。一種來自人體內合成的膽固醇，預防糖尿病可以供給人體內的能量。這種來源的膽固醇占80%。剩下的20%大部分來自飲食中膽固醇的攝入。膽固醇偏高，要降低膽固醇就要從這兩個來源入手。

對於人體合成的過量膽固醇，人們可以增加運動消耗以減輕。人體會通過食物吸收糖、蛋白質、脂肪等物質，從而分解膽固醇，分解膽固醇可以為身體提供熱量，降低膽固醇，控制總能量的攝入，低密度膽固醇從而減少膽固醇的合成。

不僅要限制肉類和脂肪的攝入，還要從總攝入量入手。選擇低脂低熱量的食物，補充富含維生素和纖維素的食物，促進體內新陳代謝，促進腸道蠕動，從而有助於更快地將代謝雜質排出人體，降低膽固醇減少熱量的積累。

不僅僅是“節流”，還有“開源”。通過增加運動量來燃燒體內多餘的膽固醇，高膽固醇的人可以堅持每天運動30分鍾的有氧訓練，有氧訓練可以幫助人們燃燒更多的卡路裏，改善他們的膽固醇水平。堅持一段時間，你會看到膽固醇下降。

如果你能從這2方面做到堅持，那么相信用不了多久，膽固醇偏高的情況，就會有所緩解，並且不斷地往下降。但降膽固醇的目標並不是越低越好。膽固醇是人體內提供能量的重要來源。膽固醇含量過低，會影響細胞膜的合成，影響膽酸的形成。如果其中的低密度脂蛋白膽固醇低於70毫克/分升，那么也會增加腦出血的風險。

而且膽固醇對於情緒的影響也是比較大的，當人體內的膽固醇水平過低，就會讓人的情緒管理處於一種消極、抑鬱甚至焦慮之中，讓人們的情緒發展變得更加不穩定，對於我們上了年紀的人一般來說，膽固醇水平降得太低也可能直接導致大腦進行功能可以受到一些不利的影響，腦部機能的運轉會產生重要影響，讓老年人更容易出現腦部的衰老，從而不斷增加我國老年癡呆出現的風險。

因此，人體的膽固醇水平需要尋求平衡。高膽固醇水平會影響體內的血脂水平，增加患腦血管疾病心髒病的風險。適當降低膽固醇可以更好地預防疾病和保護血管。但是膽固醇水平並不一定越低越好，而且過低會對健康產生負面影響。通過減少膽固醇攝入量和增加體內膽固醇消耗量來降低膽固醇是更安全和更有效的。